艾灸后多久时间可以运动？
问题：一直以来有跑步、做瑜伽的习惯，这段时间在做艾灸调理，艾灸后可以马上运动吗？要做什么调整吗？
答：关于艾灸后是否可以运动，我一般都建议因人而异、量力而为。
1、灸后需要休息，防风保暖
一般艾灸过后，身体需要时间来调整体内气机，这个时候去感受身体的需求，通常会感觉困倦，所以这时候就要适当休息，不建议马上进行运动。
另外，艾灸后，身体的毛孔是张开的，这时如果不注意防风保暖，马上做一些户外的运动，就容易受外界风寒湿邪的侵袭，反而是得不偿失。
2、多久后运动合适
那艾灸后不能马上运动，多久后运动合适呢？
一般艾灸后6-8小时后，身体气机调畅，可以做一些缓和的有氧运动，以微微出汗为佳，切忌运动到大汗的程度。
所以如果早上艾灸了，中午或下午可以适量适度的运动，比如慢跑、瑜伽等。
但如果艾灸结束的时间就比较晚了，再喜欢运动，也不建议再去增加运动项目。
因为晚上是人体阳气收敛的时候，这个时候身体顺应天时，，这时就应该休养生息，为第二天的工作生活储备能量。
3、可以灸前运动
平时也有运动的习惯，那总不能因为艾灸就不运动了吧？当然不会。
建议可以把运动的时间安排在艾灸前，运动后，1小时左右，待身体气血平复，就可以进行艾灸啦！
--传艾书院讲师 单老师
