艾灸百科

养生的要诀在于养好“精气神”。

从精气神能全方位地看出去一个人的健康状况，以及反映出一个人的精神状态。

精、气、神为"内三宝"，耳、目、口为"外三宝"。

而内三宝为生命之根，是维持人体生命活动的三大要素。

只有养足了精气神，人体才会健康长寿，少生疾病。

《黄帝内经》上记载：“恬淡虚无，真气从之。”

意思是人的精神要保持恬淡虚无的状态。精神内守，病安从来。

如果我们的精神状态安守祥和，我们的健康状态就会相应的健康。

如果我们的精神飘渺，时时飘忽。我们的身体机能也随之失衡。

最消耗精神的五个地方

现代人非常着重饮食营养，其实人体本需要的能量是不多的，但90%的能量就是心生妄念而消耗掉。

《心经》：“观自在菩萨，行深般若波罗密多时，照见五蕴皆空，度一切苦厄。”

五蕴：色蕴、受蕴、想蕴、行蕴、识蕴。蕴是蕴藏，集聚的意思。

而其中的识蕴包括：第一，眼睛，第二，耳朵，第三，舌头，第四，鼻子，第五，就是大脑妄想等。

养好精气神的第一步：就是着重调理好这里最消耗精神的五个地方。

精神内守中，守好自己的眼睛和耳朵是很重要的。

1.眼睛

老子说：“五色令人目盲，五音令人耳聋。”

如果每天留恋花花绿绿，精神就会消耗掉。

比如我们在看花，眼睛就会聚精会神集中在花身上，精神就消耗流失了。

现代人严重依赖手机，把精神都消耗在手机。

中医上学名叫肾精。

比如一天都在看电视，身体的肾精慢慢地耗，但是一点感觉都没有。

但会感觉非常累，因为肾精消耗严重。

眼睛东张西望地留恋，看到了欢喜，心生贪恋。

这都是耗精神。虚云老和尚，从来都在定中，他的照片眼睛都是下垂的。

所以他到一百多岁，精神好，视力也好，甚至能写小楷字。

2.耳朵

眼睛是通肝木，耳朵是通肾水。

现代人听音乐，喇叭开得很大，这些音都是物理音，对人的精神都是损伤的。

寺院里讲究环境清净，声音要安静。

人要多听自己身体的声音，而不是拉伸耳朵去听，消耗自己的肾精。

3.舌头

第三个舌头，口味要清淡。

很多人追求重口味。冬天吃酸辣火锅，或者每天要吃橄榄菜，辣椒等下饭，这都是口味败坏。

而口味败坏，根本原因就是肾精不足。

比如解渴：口渴了，喝水能解渴吗？其实解渴是靠体内生津。

有些糖尿病的，一直感觉口渴，就是他体内无法生津的原因。

“津”恰好是来自肾水和心火相交以后，嘴巴就有口水，这时的口水是甜的。

肾精不足，你就感觉不到甜味。

4.鼻

第四个是鼻根。许多人很爱闻香水，女士们爱喷香水，但有所不知的是香水会伤脾胃，让人消化不好。

法华经说了鼻根有八百功德，如果鼻根清净，你可以看一个地方好不好，

比如你要买房子，你用鼻子闻一闻就知道了。这是鼻根清净的功德。

5.意

第五个是意根，人的大部分的精气神都给妄念给消耗了。

比如疑心重的人，一般脾胃不好，不容易聚积脂肪。

通常手纹会比较乱，因为思维太复杂，容易猜疑，一会儿想他是好人，一会儿想他是坏人。

这类人就比较累。所以人要简单一点生活，这样精气神就足。

要修心养性，调养好自己的精气神。精气神都调养好，精神状态才会饱满。

养生的第一步就是要清心寡欲，放下执念，饮食规律。

这样自然而然，精神状态就会饱满，精气神元气就会充足，身心俱适。

我们大部分毕竟是凡人，生命不过数十载，不可能做到无欲无求。

要是真学鹿龟鹤，那岂不是人人都成了苦行僧？

凡人自有凡人的办法，该吃吃，该睡睡，然后学点中医养足精气神，永葆青春美貌，这才是我们多数人的追求嘛。

用中医艾灸养精气

一、艾灸养精配穴

肾精化气，靠肾阳。

要增加肾阳，那艾灸是很好的方法。

可以艾灸神阙、关元、气海、命门、肾俞。

关元穴：位于脐下三寸处（将手放在脐下，四横指处即是关元穴）。

命门穴：神阙穴（即肚脐）正对的脊柱后面就是命门穴，也就是脊柱第二腰椎棘突下。

肾俞穴：第二腰椎棘突下旁开1.5寸。

艾灸到肾跟丹田，最好是暖而不是热。

《黄帝内经》有一句话叫作"少火生气，壮火食气"，暖就是少火。

艾灸的时间自己把握，但是一定要暖。

有的人艾灸容易上火，上火就灸涌泉穴。

涌泉引火归元，而且涌泉就在在肾经上。

二、养气有三穴位：气海、膻中、足三里

艾灸，按摩，和祝由是上古时期养气的三大法宝。

所不同的是，按摩是由力化气；

而艾灸是由气化力。

调气之法，为火最快，借助太阳的力量来调节我们人体的小太阳。

施灸，最重要的是屏气凝神，将心放在被灸处，神到气到，才会有效。

所以艾灸时最好是能专心养气。

养气有三个重要的穴位，就是：气海、膻中、足三里，百用百灵。

气海：在下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸。（肚脐中央向下2横指处即是该穴。）

气海是人体元气的海洋，中医认为气海能够治疗脏气虚弱、真气不足等一切因气虚导致的疾病，所以补气首选气海。

膻中：在前正中线上，两乳头连线的中点。 

膻中有上气海之称，主要的功能是调益肺气，对肺脏的保健功效很好。

足三里：位于腿膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽。

足三里既能补脾胃之气，又能补元气。

水谷之气是气的一个重要组成部分，靠脾胃运化而来，所以补气用足三里是必不可少的。