艾灸有效果需要好的睡眠习惯
艾灸有效果需要改变生活习惯事半功倍，特别是睡眠。
王海峰：
现在人身体不好，一个最主要原因就是生活的习惯。
所以先改变生活习惯，再艾灸调理，那肯定事半功倍。
小雅问：在你看来，好的生活习惯是什么样的？
王海峰：
不熬夜肯定是第一位的，因为负阴抱阳，你觉得睡得特别好，就会觉得精神饱满，就是这个道理。
所以睡觉是第一良方。
这个睡觉不是说吃安眠药，那叫昏迷，不是真正的睡眠。
所以我讲睡眠是自然的，头放下来，睡着了，一觉醒了以后发现天亮，一瞬间就发现过去了。
这才是好睡眠。
不是一边睡，一边做梦。
小雅问：现在人睡好还是蛮难的。
王海峰：
这个其实也不难。
最主要一点就是现在人不懂得放下，你放下以后才能心平气和。
所以你看现在很多人睡眠不好，要吃安眠药，它是一种心理依赖。
小雅问：我觉得生活规律也很关键。因为工作的原因，我偶尔要熬夜到一两点，后面几天我都会睡不好。
王海峰：
肯定是这样的，因为打破了你正常的这种气机。
很多人讲我晚上不睡觉，白天在睡觉。
我讲的睡眠是你睡的时间要对，晚上八九点钟，到凌晨四点这段时间，是睡眠的最佳时候。
过了这个时候你再睡，再睡也没有什么用。
古人讲一日不睡十日不醒。你一晚上没睡好，十天都补不回来，调整不过来。
小雅问：有一天我熬夜到一两点，第二天睡到早上9点，结果整天都昏昏沉沉。
王海峰：
到凌晨一点钟的时候，就是一阳生的时候，阳气开始生发了。
到四五点，这个时候应该肠胃开始活动，肺气开始打开了，
这时候你还在昏昏欲睡，不让身体起来，这一天等于你把阳气给压下去，没让它抬头，最后肯定这一天都昏昏沉沉。
如果最佳睡眠，比如你9点就准备睡觉，睡到四点多就起来。
你把晚上做的事情放在早上来做，你就会发现效率非常高，身体非常好。
艾灸或者推拿，这都是辅助的。
它只是帮助你身体恢复的一个方法，但是你要恢复，一定要自我调节。
比如我给你做艾灸了，但你今天还是熬夜了，只能说艾灸以后你可能能量更充足一点，你可能会消耗得少一点，第二天恢复快一点，
但是，如果你不改变不良的生活习惯，效果打折得非常厉害。
（无为灸的创立者：王海峰老师访谈录）
