艾灸百科

保健灸法是自古以来的防病治病之术，明代高武在《针灸聚英》上说：

“无病而先针灸曰逆，逆，未至而迎之也。”

使用灸法保健防病称为“逆灸”。

我国古代的人们很重视健身灸，往往把灸疗当成生平大事，有的定期施灸，终生不渝，以促进身体健康。

常用的保健灸穴位和作用介绍：

1.足三里：是中老年养生保健，益寿延年的要穴，还可调和脾胃功能，补益肾精，疏通筋骨，健步强腰。

2.关元：是养生保健，益寿延年的要穴，能温肾固本，补气回阳，通调冲任，理气和血。

3.气海：是大补元气，总调下焦气机，养生保健的要穴，能培补元气，调理气机。

4.神阙：是保健益寿的要穴，可温补元阳，健运脾胃。

5.大椎：是振奋阳气，强壮保健的要穴，能清脑宁神，增强智力。

6.身柱：是小儿防病保健的要穴，能通阳理气，补益虚损，健脑增智，宣通肺气。

7.膏肓：是古代常用养生保健穴之一，可宣通阳气，强身健体，补虚益损。

8.涌泉：是老年保健灸的要穴，能宁神开窍，补肾益精，舒调肝气。

9.命门：是滋肾壮阳，养生保健的要穴。

10.三阴交：是妇女保健灸的要穴，有健运脾胃，疏肝益肾，调经和血，主生殖的功效。

除以上10个穴位外，还有曲池、中脘、风门、脾俞、肾俞、阳陵泉等保健灸用穴位。

辩症选择

临床应用时，还可根据个人身体素质和脏腑功能的偏盛偏衰，有重点地选择1～2穴，

通过医生的指导，在家即可自己操作。

呼吸系统：风门、大椎、身柱、膏肓。

心血管系统：风门、曲池、足三里、阳陵泉、三阴交。

消化系统：神阙、中脘、足三里、脾俞、三阴交。

神经系统：大椎、身柱、肾俞、足三里。

泌尿、生殖系统：关元、气海、肾俞、命门、三阴交、涌泉。

体质虚弱：关元、气海、神阙、足三里、大椎、膏肓。

预防感冒：风门、大椎、足三里。

一般强壮：足三里、神阙、关元。

中老年以足三里为主，小儿以身柱为主，妇女以三阴交为主。

保健灸的操作方法：

古人多用瘢痕灸，即艾炷直接放在穴位上，要求烧灼出现灸疮，最后形成瘢痕。

现在主要用艾条温和灸为主，每次每穴灸20～30分钟，以局部皮肤潮红，热力深透为度。

贵在坚持，定时施灸，必有收获。