无为灸的手感：对精微的感知能力训练
施灸手感是“精微”的感知
我在说过，无为灸有反馈系统，其中一个就是施灸手感。
一个人，不需要中医基础，只要能静下心来，就可以学无为灸。
无为灸的手感，我认为是每个人都可以体验到的。
只是有些人比较敏感，有些人不是很敏感而已。
而所谓敏感，其实是对自身感觉的一个自我探索。
是我们从一个粗钝的，向外追求的存在态度，逐渐转向精细化，向内探索的过程。
李辛曾和胡因梦有一个《关于生命的学习》的谈话，李辛说到：
比如说我们现在突然觉得脖子不舒服，去做检查，然后发现有颈椎病，或者说胃不舒服，这个就是相对于“精微”的另一面，叫做“粗大”。
我们这些凡俗之人对身体的感受，以及对周围一切的感受是很“粗大”的。
所谓“精微”是什么呢？
是相对有形而言，无形的部分，细微的部分。
无形的部分在中国传统医学里面，是讲人的精神和能量，一个是“神”，一个是“气”。
无为灸的感知，就属于“精微”的感知。
对精微的感知能力训练方法
训练方法一：去注意自身那些被动的关注
王煜全的《前哨》节目讲了一个”自我觉知训练“的内容，我觉得可以用来训练这种精微的感知能力。
王煜全说，人的注意力分为主动注意力和被动注意力。
训练觉知的方法之一就是，去注意自身那些被动的关注！
我们的视觉、听觉、触觉、嗅觉和味觉，在很多时候是被动注意的。
比如，我们会不自觉地去看颜色鲜艳的物体、不自觉地去听窗外的尖叫声。
仔细回忆一下就会发现，这些感觉都不是主动发生的。
能察觉到自己的被动注意在哪，时间长了，被动注意就会减少，专注度就会提升。
训练方法二：引导主动注意力
例如，我们如果用手去摸一个金属桌子，那我们的注意力会在桌子的冰冷、光滑上。
那是因为我们经常用手去摸其他东西，所以我们会忽略了我们自己手的感觉。
那我们如果用左手去摸右手的手背，我们的注意力会在右手手背上。
我们会忽略手面的感觉，因为我们经常用手面去摸东西。
那怎样才能把注意力放在手面呢？
我们可以刻意练习。
我们可以两只手互搓，这样两边都是手面，我们就不会忽略手面的感觉了。
然后我们轮番把注意力放在左手和右手上，去感知左手的感觉和右手的感觉。这种感觉就会比较精细。
主动进行专注力训练的方法则有很多。
比如专注刷牙、洗脸、呼吸等，而且专注呼吸是可以在任何醒着的时候做的。
还有一些有趣的训练办法：听歌的时候，来回切换用左耳朵和右耳朵“单独”去听；
吃东西时，全然去体验食物是如何通过你的嘴、你如何咬碎它、咀嚼它...
这些训练可以贯穿到生活的方方面面，持续训练下去，觉知能力就会不断提高。
通过这种训练，我们做艾灸的时候，就可以快速把注意力切换到手上，去感知艾条在不同位置的不同感觉。
可能一开始，你没有什么“吸感”、“排斥感”之类的东西，只是感觉到，艾条放在这个地方和放在其他的地方不一样。
找到这个"不一样"，你就打开了向内感知的大门。
-- 牛魔王 汕头无为灸
